wszystko o treningu

[...] ale myślę, że UFC ma problem ze znalezieniem przeciwników dla niego, a jednocześnie mają problem ze znalezieniem przeciwników dla mnie, więc to jest taka sytuacja, w której wszystko się układa. Trochę trudno jest zestawić mnie do dużych walk, bo większość dużych walk toczy się w USA, a na razie będzie mi ciężko się tam dostać, a wielu ludzi nie [...]

[...] z Wodynem i sprawa się poprawił. Teraz istotna higiena codzienna jak siedzę niedbale to czuję zaraz ból, jak gdzieś ucieknie technika w siadzie czy mc też czuję, a mimo wszystko kilka godzin dziennie siedzę w pracy. Poszedłem na rtg i co? Wszystko w porządku nie mam wypuklin, odległości miedzy kręgami w porządku, a boli. Na szczęście tylko [...]

K.O. plus jabłko Bx, prolongatum Bx, hmb mega caps Olimp, to wszystko. reszta jest w treningu. to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy [...]

Witam, wczoraj poleciał drugi strzał wszystko cacy zero problemów z kaszlem czy dusznościami itp Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany. Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P Dzisiaj Fronty 7x5 75kg Klatka 7x5 75kg w super serii z pendlay row 7x5 50kg Do tego [...]

[...] kilku lat próbuje ich pokochać Ameryka. Angelo Dundee już dawno nie miał wątpliwości, że królami wagi ciężkiej początku XXI wieku będą bracia Witalij i Władimir. "Mają wszystko, by panować w tej kategorii. Po dwa metry wzrostu, siłę i nokautujący cios. Mają też charyzmę, której brakuje innym" - mówił legendarny trener Muhammada Alego. [...]

[...] masz niesamowitą zdolność regeneracji możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-10 14:17:08

[...] a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego g**** wiedzą. Sorry za tak prawdziwe słowa. Przy treningu "ręka, rękę myje", czyli wszystko jest ze sobą powiązane wieloma czynnikami, więc po co mi podajesz że na siłę to trening nerwowy... lol ? A więc zadam proste pytanie (chyba jest ktoś inteligenty i [...]

[...] mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co potrzeba i czy np szyja jesy potrzebna ale lepiej więcej niż mniej Dodam jeszcze, że biceps i uda dobrze mi "idą" a triceps i łydki bardzo opornie. [...]

[...] w mleku -zero grudek. Po wymieszaniu konsystencja bardzo delikatna, miałam wrażenie że piję jakąś piankę o smaku lodów zabajone. Bardziej smak mi przypomina mimo wszystko lody zabajone/ adwokat niż likier wiśniowy. Wiśnie słabo wyczuwalne. Mimo tego nie jest to słodki, zamulający smak. Wypiłam ze smakiem i dla mnie pyszna nagroda po [...]

[...] na masę niż ten. Teraz sedno, rozumiem twoje uwagi, są raczej trafne, wiem że nie chce ci się układać chociaż obrazowo planu na dłuższy okres, chcę podszkolić masę do ok. połowy kwietnia (nie chodzi o sezonowca), bo potem zaczynam treningi kondycyjne mięśni na MT. Spróbuj mi przybliżyć co wg. ciebie powinienem robić. Dziękuje za wszystko :D

[...] lub jak inaczej to wykonać ? 3.)Wiosło bez zmian oczywiście nadchwytem do brzucha ? 4.)Push press to jest to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=QNtoPUXX7bM&feature=related ?? 5.)Nie mam wyciągu więc czym zastąpić prostowanie ramion na wyciągu ? Wiem , wiem sporo pytań ale chciałbym jak najlepiej wszystko zrozumieć i iść do przodu :)

Witam wszystkich. Żyję ;) Był mały wyjazd do rodziny pod Krakowem i już powoli wkręcam się w wir treningów i diety. Zrobiłem 4 treningi i je teraz opiszę. Klatka i biceps. Jeden z lepszych treningów jaki miałem od daaaawa. I ciężar i technika i czucie pracy mięśni... Wszystko było jak trzeba. Wyciskanie hantli w skosie 4 serie do 52kg Wyciskanie [...]

[...] nie byly konkretne odpowiedzi na pytanka ale powiem ci, ze jezeli chodzi o ten sport to wystarczy ze bedziesz pic sobie isostra przed i w trakcie treningu aby dawac z siebie wszystko. Nie chcesz byc w wyzszej kategorii wiec suplementy na mase ci nei potrzebne. jezeli chodzi o sile i bez supli ci on przybedzie od dobrego systematycznego [...]

[...] na poręczach 5s 12x Cc/1,25kg-10x/2,5kg-7x/2,5kg-7x/2,5kg-7x Tu też słabiej trening b temu doszedłem do 3,75kg i na tamtym stanąłem. 6. Podciąganie podchwytem - wyszło 8s wszystko Cc i tak: 4x/3x/3x/3x/3x/3x/2x/2x 7. Wznosy kolan do bokow klatki (to miało atakować skośne %-D ) 12x (na stronę) Cc: 1s dało rade/ 2s 9x/ 3s 8x/ 4s 6x/ 5s 6x [...]

[...] wieloziarniste lub Graham oraz wafle ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego jadam orzechy z rodzynkami (łącznie 100-120g). I tu mam do was pytanie. Czy po jedzeniu orzechów macie wrażenie, że rano (nawet jeszcze przed [...]

[...] więc na resztę zostaje jeszcze 2500kcal. Spożywasz też 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, czyli 1*63=63g, to daje 63g*9kcal=567kcal. Zostaje nam nieco ponad 1900, co dajemy wszystko w węglowodany. Koniec. Musisz tylko ułożyć jadłospis, który spełni te wymagania. Odnośnie treningu, to przynajmniej ja nie jestem zwolennikiem treningu w domu. Ale [...]

[...] zrobić trening, ale mały mi dziś zrobił niespodziankę pod tytułem 1,5 godzinna histeria, a o 22 treningu robić nie będę. Szkoda mi sąsiadów %-) Czasami mam wrażenie że wszystko idzie mi na złość #-P Mam tylko nadzieje, że w przyszłym tygodniu robią mi w końcu "nowe" auto i będę mogła wrócić na siłkę. A małego będę po prostu czasem później [...]

[...] Chciałbym dobić chociaż do 120kg aby bylo z czego wycinać. Trening: Podział partii wygląda tak: Pn: klatka Wt: Nogi Śr: Barki Cz: Ramiona, brzuch Pt: plecy Dokładnie wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj trochę kombinacji. Dieta: btw 240/125/425 Posiłki oraz ewentualnie przepisy będę podawał w wypiskach Suplementacja: ATLETA [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.06.2016r tydzień 1 DT - środa Drugi trening z nowego plany więc wciąż wszystko dla mnie nowe. Było kilka nowych ćwiczeń , lub mniej znanych. Wrzuce filmiki żeby pokazac jak teraz ćwiczę. Kto wie jak przetłumaczyć ćwiczenie o nazwie Scarecrow, albo Renegade row- alterneting i Telle - fly ? Scarecrow - [...]

[...] podziwiam kobiety,które potrafią po ciąży,wrócić do pięknej sylwetki z przed jej nastąpienia. 1. Płatki owsiane 40g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 30g Odzywka białkowa 30g (wszystko zalewasz wodą) 2. Kasza gryczana 40g Surówka z ulubionych warzyw 150g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml(skropić posiłek) 3.Pieczywo pełnoziarniste Wasa/wafle [...]